Selbstverteidigung

Kursbeschreibung


Hast du schon immer mal einen Selbstverteidigungskurs für Frauen machen wollen, dich aber nie getraut oder es hat einfach grad nicht gepasst? Verunsichern dich die Meldungen über Gewalt in den Medien? Fühlst du dich manchmal unsicher und machst dir Gedanken über deine Sicherheit?

Wenn du zudem Lust hast in einer Frauengruppe von einer Frau unterrichtet zu werden, dann bist du genau richtig. Denn nur eine Frau weiss, welche Ängste Frauen haben und welche realen Grenzüberschreitungen Frauen begegnen…

Wir setzen uns mit den verschiedenen Gefahrenstufen nach Ampelsystem auseinander, lernen welche Gewaltformen es gibt und wie wir in den verschiedenen Situationen reagieren können und was erlaubt ist (Notwehrrecht und Opferhilfegesetz) und wo du Hilfe erhalten kannst. Zudem üben wir einfache, effektive Entwindungs- und Verteidigungstechniken für den roten Bereich, also die Eskalation.

Ich freue mich auf dich. Es braucht keine Voraussetzungen, denn jede Frau, egal wie alt, sportlich oder nicht, soll sich für sich einsetzen und sich verteidigen können.

Kursdaten

 

Kurs am 16. + 17.3.2024 jeweils 10-15 Uhr CHF 220.00

Kursort: massan fitraum, Götze 5 8197 Rafz

Wir wehren uns gegen Grenzüberschreitungen!

Nein heisst Nein!

Wir sind stark!

Wir sind selbstbewusst!

Wir sind Frauen!

 

Kursinhalt / Themen

  • Grenzen erkennen
  • Grenzen setzen
  • Grenzen verteidigen

  • Selbstwahrnehmung
  • Mentale Stärke
  • Wo liegen meine Stärken und wie kann ich sie einsetzen?

  • Die eigenen Kräfte spüren
  • Regeln als Sicherheit wahrnehmen
  • Deeskalation oder Eskalation- was will ich?
  • Gewaltdynamik

  • Einfache, effektive Selbstverteidigungstechniken im Stand
  • Schocktechniken
  • Einfache, effektive Selbstverteidigungstechniken am Boden 
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Anmeldung

Für die definitive Anmeldung bitte Namen, Vornamen, vollständige Adresse, Tel- Nr, Mail, Geburtsdatum angeben und an Angela Neukom senden: info@massan.ch

(Die Anmeldung ist verbindlich. Kursgebühr bei Absage: 7-10 Tage vor Kursbeginn 50%, 3-7 Tage 75%, danach 100% der Kursgebühr)