Die Kernstabilisierung ist eine wesentliche Grundlage für sportliche Leistung, Haltungsgesundheit und Wirbelsäulenkomfort. Diese Stunde ist in zwei Abschnitte unterteilt. Im ersten Teil werden integrale Kernmuskeln trainieren, um Stabilität, Kraft und Bewegungsumfang durch den Oberkörper zu fördern. Im zweiten Teil wird die Flexibilität durch stretchen verbessert.