Flexibel Stunde

Bild Flexible Stunde

Diese besteht aus 25 Min. Kondition / Koordination und 25 Min. Muskelaufbau.

In den ersten 25 Minuten wollen wir die Fettverbrennung anregen und unsere Kondition verbessern. Dies machen wir, wie die der Name schon sagst, ganz flexibel: Wir fahren Spinning, powern uns mit Kickpower aus, stärken unsere Koordination durch eine einfache Step Choreografie, springen Trampolin oder machen einfache Aerobic/Dance Übungen. Natürlich nicht alles auf einmal sondern jede Woche ein anderes Programm.

In den zweiten 25 Minuten widmen wir uns dem Muskelaufbau für Arme, Beine, Bauch, Rücken und Po. Die Übungen machen wir mit Hilfsmitteln wie z.B, Langhantelstange, Bänder, Flexibar, Gewichte aber auch ohne Hilfsmittel können wir unsere Muskulatur sehr gut aufbauen und stärken